87
alunos agora na academia
Pico hoje
112 às 07h
Alunos Ativos
342
↑ +12 este mês
Receita Mai
28.4k
↑ +8% vs mês ant.
Renovações
94%
↑ melhor do ano
A Vencer em 7d
23
⚡ ação necessária
Check-ins / Semana
vs semana ant. +14%
Retenção / Plano
Anual78%
Trimestral62%
Mensal44%
Últimos Check-ins
AO VIVO
| Aluno | Plano | Personal | Horário | Status |
|---|---|---|---|---|
| ASAna Silva | Anual | Marcos R. | 08:32 | Presente |
| BLBeatriz Lima | Trimestral | Julia F. | 08:10 | Presente |
| MCMarina Costa | Anual | — | 06:58 | Presente |
| CPCarlos Pereira | Mensal | — | 07:15 | A vencer |
Todos (342)
Ativos (298)
A vencer (23)
Inativos (21)
| Nome | Plano | Personal | Vencimento | Freq. Semanal | Status |
|---|---|---|---|---|---|
| ASAna Silva | Anual | Marcos R. | Jan 2027 | 5×/sem | Ativo |
| CPCarlos Pereira | Mensal | — | 10 Mai | 2×/sem | A vencer |
| BLBeatriz Lima | Trimestral | Julia F. | Jul 2026 | 4×/sem | Ativo |
| RFRicardo Faria | Mensal | Marcos R. | 12 Mai | 3×/sem | A vencer |
| MCMarina Costa | Anual | — | Mar 2027 | 6×/sem | Ativo |
| JOJosé Oliveira | — | — | — | 0×/sem | Inativo |
| LMLucas Martins | Anual | Pedro M. | Nov 2026 | 5×/sem | Ativo |
| PSPaula Santos | Trimestral | Julia F. | Ago 2026 | 3×/sem | Ativo |
Todos (18)
Personal Trainers (8)
Nutricionistas (4)
Instrutores (6)
MR
Marcos Rodrigues
Personal Trainer · CREF 12345-G
Alunos: 24
Avaliação: 4.9⭐
Esp.: Musculação, Funcional
Ativo
Turno manhã
JF
Julia Ferreira
Nutricionista · CRN 4567
Pacientes: 18
Avaliação: 4.8⭐
Esp.: Emagrecimento, Hipertrofia
Ativo
Turno tarde
PM
Pedro Monteiro
Personal Trainer · CREF 98765-G
Alunos: 19
Avaliação: 4.7⭐
Esp.: CrossFit, Reabilitação
Ativo
Turno manhã/tarde
LB
Larissa Braga
Instrutora · CREF 44321-G
Turmas: 4
Avaliação: 4.9⭐
Esp.: Yoga, Pilates
De férias
Retorno 20/Mai
Básico
Mensal
R$89
por mês · sem fidelidade
Acesso à musculação
App de treinos
Avaliação física mensal
Vestiário premium
Completo
Trimestral
R$219
a cada 3 meses · save 18%
Musculação + Todas aulas
Personal 2× por semana
Nutricionista incluso
Desconto 5% na loja
Acesso a sauna
Premium
Anual
R$799
por ano · save 25%
Tudo do Completo
Personal ilimitado
Nutrição semanal
10% desconto na loja
Acesso 24h
Convidado 1× mês
Distribuição de Planos
Básico Mensal38%
Completo Trimestral44%
Premium Anual18%
342
alunos ativos
Aluno: Ana Silva
Hipertrofia
Intermediário
5 dias/semana
Criado por Marcos R. · 28/04/2026
DIA A — PEITO & TRÍCEPS
6 exercícios · 58 min
01
Supino Reto com Barra
Foco em massa peitoral
4×1070kg
02
Supino Inclinado Halteres
Ênfase no peitoral superior
3×1230kg
03
Crucifixo na Polia
Isolamento peitoral
3×1515kg
04
Tríceps Pulley
Cabeça longa e lateral
4×1235kg
DIA B — COSTAS & BÍCEPS
5 exercícios · 52 min
01
Puxada Frontal Aberta
Largura dorsal
4×1060kg
02
Remada Curvada com Barra
Espessura do dorso
3×1055kg
03
Rosca Direta
Bíceps pico
4×1025kg
DIA C — PERNAS
7 exercícios · 70 min
01
Agachamento Livre
Rainha dos exercícios
5×880kg
02
Leg Press 45°
Volume quadríceps
4×12120kg
03
Stiff com Barra
Posterior de coxa
3×1250kg
Aluno: Ana Silva
Última avaliação: 28/04/2026
Peso corporal
64.2kg
↓ -1,8kg no mês
% Gordura
18.4%
↓ -1,2% no mês
Massa Magra
52.4kg
↑ +0,3kg no mês
Cintura
72cm
↓ -2cm no mês
Quadril
94cm
↓ -1cm no mês
IMC
22.8
Normal ✓
Bíceps Direito
31cm
↑ +1cm no mês
Coxa Direita
55cm
= estável
Peitoral
88cm
↑ +2cm no mês
Histórico de Peso
↓ -3,4kg em 3 meses
Calorias / dia
2340
kcal · hipertrofia
Proteínas
180g
31% · 2,8g/kg
Carboidratos
262g
45% do total
Gorduras
78g
30% do total
| Refeição | Horário | Alimentos | Kcal | Proteína | Carbo |
|---|---|---|---|---|---|
| Café da manhã | 07:00 | Ovos mexidos, aveia, banana, café | 520 | 32g | 68g |
| Pré-treino | 09:30 | Whey, fruta, castanhas | 380 | 40g | 35g |
| Almoço | 13:00 | Frango, arroz integral, feijão, salada | 680 | 52g | 82g |
| Lanche | 16:00 | Iogurte grego, granola, mel | 310 | 22g | 40g |
| Jantar | 19:30 | Salmão, batata doce, legumes | 450 | 34g | 37g |
Semana de 04–10 de Maio
SEG
Musculação 07h
Personal 09h
TER
Yoga 08h
Musculação 18h
QUA
Personal 07h
Funcional 10h
Nutri 14h
QUI
Pilates 08h
Musculação 18h
SEX
Personal 07h
CrossFit 10h
SÁB
Musculação 09h
Avaliação 11h
DOM
Yoga 10h
Musculação/Funcional
Personal/Nutricionista
Aulas em grupo
Avaliação/Nutri
Todos
Suplementos
Acessórios
Roupas
Snacks
🥛
Whey Protein 1kg
Suplementos
R$89,90
⚠ 3 em estoque
💊
Creatina 300g
Suplementos
R$64,90
18 em estoque
🧤
Luvas de Treino
Acessórios
R$39,90
25 em estoque
👕
Camiseta Dry-fit
Roupas
R$49,90
12 em estoque
🍫
Barra Proteica 60g
Snacks
R$8,90
48 em estoque
🔗
Faixa Lombar
Acessórios
R$59,90
9 em estoque
Receita Mai
28.4k
↑ +8%
Despesas
11.2k
↑ +3%
Lucro
17.2k
margem 60%
Inadimplentes
7
R$1.890 aberto
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Mensalidades Mai
342 alunos · boleto/pix
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